晚上老是睡不著怎麼辦

一天工作下來就很勞累瞭，有些人就會迫不及待的爬上床去美美的睡一覺，這樣來緩解疲勞。但是，有些人總會出現過這樣的問題——晚上老是睡不著怎麼辦？如果說一天的正常工作，本來就勞累瞭，怎麼會這樣呢?其實這有很多原因的。

晚上老是睡不著怎麼辦

1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠癥狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

睡眠質量差的原因是什麼

1、很多人晚上學習工作的時候會犯困，為瞭不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。

2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質量。

3、患有焦慮癥、抑鬱癥等精神疾病。

關於這個問題——晚上老是睡不著怎麼辦？晚上睡不著覺是有很多原因的，就好比如，你可能是因為白天發生的一些事情，對此耿耿於懷，沒法入眠，這就得把事情解決掉瞭或者是太過於嚴重的就得去找心理醫生調理一下等等的原因。最好在睡覺前沖個熱水澡，喝杯熱牛奶最合適不過瞭。