怎樣緩解焦慮癥狀

隨著現在生活壓力和工作壓力的不斷提高，焦慮癥患者越來越多。輕微的焦慮，不會對生活和工作造成太大的影響，平時多註意散心和調節自己的情緒就可以瞭。嚴重的心理焦慮可能會導致抑鬱或有自殺的傾向。那麼怎樣緩解焦慮癥狀呢？焦慮癥的自我治療方法有哪些呢？

怎樣緩解焦慮癥狀

1、當我們面對一些煩躁或是讓我們感覺到焦慮的事情時，可以適當的運動，放松我們的肌肉組織，比如：和自己愛的人一起漫步，看日出，又或是自己整理傢務，打掃衛生，整理辦公桌，其目的就是轉移自己的註意力，讓自己的大腦處於休息狀態。

2、人們處於焦慮狀態時，其實人的睡眠在一定程度上也會受到相應的幹擾，良好的睡眠可以緩解焦慮的情緒。

3、可以在心情不好的時候，看看電影、聽聽音樂、有喜歡書法的人可以練習寫字，和一個交心的朋友談談心，說說自己的想法，我相信，隻要把自己心中的不愉快都說出來，就會眉開眼笑的。

焦慮癥的自我治療方法

1、自我放松

進行放松，可以選擇喝茶，自覺執行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

2、自我疏導

心理進行自我疏導的方式，有助於焦慮癥治療。一般來說，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時間後癥狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

3、註意飲食

焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個憤怒的人應多吃蘋果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。

焦慮癥患者在生活中，一定要保持一顆平常心。如果遇到煩心事，要學會轉移自己的註意力，不要整天一副憂鬱的面孔，對病情的恢復是不利的。可以來一場說走就走的旅行。以上是針對怎樣緩解焦慮癥狀的介紹，希望可以幫助到大傢。