缺鉀的女性吃什麼補鉀

鉀元素是人體內必須要有的微量元素。鉀元素的缺乏會讓人體的整個生理系統出現問題，導致嚴重的不適感。缺鉀其實也是一種疾病，一定要及時補鉀才能夠好轉。其實在生活中缺鉀的女學生還是比較多的。那麼缺鉀的女性吃什麼補鉀呢？

缺鉀的女性吃什麼補鉀

土豆

主要含鉀的主食，煮熟瞭蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多，補鉀單獨的容易補充多瞭，吃點土豆就足夠補充鉀瞭；

香蕉

水果富含鉀，香蕉含量最多，一天一根香蕉還可以防止便秘。不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。都沒有想到通常被認為是邪惡的水果的香蕉也這麼有營養價值吧？

沙丁魚

沙丁魚是深海魚的一種，一般很難買到新鮮的都是沙丁魚罐頭。海魚富含omege-3脂肪酸，是一種好的脂肪，對心臟極有好處；

薏米

除濕的薏米可是還含有很多鉀哦！薏米一般做稀飯，也可以做一些湯的時候放裡，味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。把薏米磨碎炒熟可以沖薏米粉喝，有減肥利濕作用；

紫菜

一種海藻類食物，我們吃的紫菜包飯、壽司就是它的幹制品。海裡的東西營養都很豐富，紫菜還有豐富的碘，當然這也就是說不是所有人都適合吃紫菜，比如碘多的人群甲狀腺有問題的人就不要吃瞭；

食物補鉀註意事項

小心補鉀過量。需要註意的是，補鉀最好是食補，使用補鉀藥物需要正規醫院專業醫生的指導。兒童每日應攝取鉀1600毫克，成人每天2000毫克。補鉀不當甚至過度補鉀，會對身體造成嚴重的傷害，導致意識模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。

辯證食物補鉀。應該多吃哪方面的食物也要視病情和體質而定，有腎病的病人最好少吃豆制品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質較弱的女性應少吃紫菜。

不要偏食。鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。

烹飪要科學。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃“低鉀菜”，無形中丟失大量的鉀。

本文詳細介紹瞭缺鉀的女性吃什麼補鉀，也介紹瞭食物補鉀註意事項有哪些。作為一名身體內缺乏鉀元素的人，最好是及時采取措施來給自己的身體補鉀。補鉀的方法還是比較多的，但是食物補鉀一直以來得到瞭廣大缺鉀患者的重視。如果缺鉀，進行食補比較好。