長期心理壓力大的表現

現在生活成本在增加，物價上漲的速度已經遠遠把工資上漲的速度拋棄瞭，所以每個人都覺得自己生活壓力很大，真的是傢傢有本難念的經瞭，那麼如果一個人長期處在壓力大的話，那麼會有什麼表現呢？會引起什麼不好的結果嗎？

長期心理壓力大的表現

1、心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。

2、脫發

大多數的人有十萬根頭發,正常情況下每天會掉二十至一百根頭發。當人在壓力情況下頭發會停止生長,然後八周之後你會發現頭發掉落的數量要比平常多出很多。

3、頭痛

壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮,使太陽穴兩側有擠壓感的不適癥狀,就好像在腦袋上勒上瞭一根很緊的粗橡皮筋一樣。

4、牙齦無故疼痛、出血

如果你突然發現自己患上瞭牙齦炎，刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話，那麼就要註意是不是近期壓力過大的原因所引起的。

5、失眠

這是一種行為壓力反應，先是失眠，怎麼睡都睡不著，腦子不斷在想事情，似乎在思考著什麼東西，遲遲都不肯入睡，後是什麼東西都不想吃，產生厭食的行為。

如何改變長期心理壓力大的癥狀

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放松。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

雖然我們處在一個充滿壓力的時代，但是小編覺得適當的壓力也是有益的，但不要總是把自己腦海中的弦繃緊瞭，適當的時候可以按照上文的辦法去放松下，因為在這個世界上我們還有學會自己去釋放，不能讓自己處在緊繃的狀態！