體質不好的人如何改善

有的人從小就會發現自己經常生病，幾乎是把醫院當成傢一樣，隔個幾天就要跑一趟，長大後離開傢發現跑醫院比回傢還要勤快，都是因為自己從小體質不好，偶爾運動一下就會大汗淋漓，像這種情況應該如何去改善呢？下面一起來看看吧。

體質不好的人如何改善

1、有氧運動。比如遊泳，散步，慢跑，騎自行車等。

2、無氧運動。比如短跑等需要運動量比較大，沖擊比較大，受傷可能比較大，而體內有害物質產生比較多，同時營養成分散失多的一個，這也是為什麼職業運動員很多都有一些問題的原因。

3、伸展運動。一些肌肉和筋骨等的拉伸，這個也是需要的。建議：每個星期堅持三次以上有氧運動，每次時間30分鐘。如果每個星期隻運動一次，那可能不好的作用比好的作用還多。

體質不好的人應該怎麼鍛煉

1、體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。

2、沒事的時候不要老是在屋裡坐著，既然你知道自己的體質差，如果你還老是呆在屋子裡的話，對你是沒有任何好處的，隻有走出去，感覺到累瞭，才有鍛煉的欲望，然後你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質。

3、對於體質差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術，一舉兩得的。

4、體質差的人在平時應該註意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質不好，如果你在挑食，那麼你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。

5、體質差的人可以適當的去遊泳池裡遊泳，遊泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

6、體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長瞭會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人瞭。

體質不好並不是可以光憑去醫院看醫生，開點藥就可以立刻改善的，醫生也會建議多運動，但不能運動過量，要適可而止，醫生說的也僅僅隻是他說瞭而已，還需要你自己去實踐，去動起來，不然就聽聽而已，就連去醫院看病的必要也沒有，要知道生命在於運動。