骨盆前傾如何快速糾正

在生活中有的人會出現骨盆前傾的癥狀，骨盆前傾在整體看起來十分的影響美觀，尤其是對於很多女性來說這是必須要改正的問題。另外這並不算是嚴重的疾病，隻需要註意平時的一些動作和習慣就可以預防。那麼骨盆前傾如何快速糾正？一起來瞭解一下。

骨盆前傾如何快速糾正

1、腹肌訓練。平板支撐。平板支撐的動作大傢很熟悉，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肘關節和肩關節與身體保持直角，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。任何時候都保持身體挺直，並盡可能最長時間保持這個位置。

2、背部肌肉拉伸放松。腰部緊張不適也是造成骨盆前傾的重要原因。背部肌肉拉伸放松十分重要。

3、增強臀部、大腿後側肌群。因為這兩塊肌肉用力可以讓骨盆後傾。所以仰臥挺髖也是十分重要的姿勢矯正練習。註意做該動作時要充分屈膝勾腳尖，將臀部上抬至肩髖膝成一條直線。每組16個，重復 3-4組。雙腿下放時動作要慢，臀部不要完全貼於地面。

少兒骨盆前傾的危害

1、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。

2、閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

3、骨盆的傾斜，肌肉會因骨骼的變形而拉長，繼而會引起這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。

通過上文相信大傢都已經瞭解到瞭骨盆前傾如何快速糾正和少兒骨盆前傾的危害這兩個問題，骨盆前傾會導致其他身體上的並發癥，並且嚴重影響外形。所以如果出現骨盆前傾的情況一定要積極的治療，在平時的生活中要註重自己的姿勢，預防骨盆前傾。