怎麼看自己是不是亞健康

隨著現在生活的不斷加快與生活中的玩樂設施以及食物等等的質量變得越來越好，導致現在的人們都不太註意自己的身體，往往都忽略自己的身體還換精神的愉悅感，這樣身體慢慢的就會形成亞健康，那麼怎麼看自己是不是亞健康呢？

亞健康多發於哪些人群

易處於亞健康狀態的人群年齡多在18至45歲之間，以城市白領尤其是占多數。這個年齡段的人可以說是最忙碌的人群，長期處於緊張快節奏的環境中，不能科學地自我治療和自我保健，很容易身心疲憊，進而易身體患病。

怎麼看自己是不是亞健康

1、體溫：正常體溫為36℃至37℃，高於此為發熱，低於此稱為“低體溫”。

2、脈搏：成人脈搏每分鐘60～100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人心率一般較慢，但隻要不低於每分鐘55次就屬正常范圍。

3、呼吸：健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。

4、血壓：成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過160mmHg時，不論有無癥狀均應服藥。

5、體重：長期穩定的體重是健康的指標之一。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥等疾患有關。

6、飲食：成年人每曰食量不超過500克，老年人不超過350克。

7、排便：健康人每曰或隔曰排便一次，為黃色成形軟便。

8、排尿：成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。

9、睡眠：成年人每曰睡眠6～8小時，老年人應加午睡。

怎麼看自己是不是亞健康？根據以上的信息我們可以得知，其實亞健康人群多在18到45之間，因為這個年齡層的人往往都不太註意自己的身體，那麼我們該怎麼樣察覺到自己是不是亞健康呢？根據以上的幾點我們就可以自己判斷出來瞭。