半夜亢奮怎麼回事

我們都知道一個良好的睡眠對於我們每個人，無疑都是十分重要的，這關系到我們的健康和我們第二天白天的工作和生活，隻有大腦在夜晚得到瞭充分的放松和調整，才能進行正常的運轉和工作。而有些人可能會發現自己的生物鐘並不是那麼準時，還可能會晝夜顛倒，那麼半夜亢奮怎麼回事？

半夜亢奮怎麼回事

從生理節律上看，每天晚上的11－12點會出現一個低潮期，如果晚上11點之前睡覺的話，是很容易進入睡眠狀態的。如果超過瞭晚上12點再睡覺，低潮期就會消失，此時的大腦就會重新出現興奮的狀態，這樣就很難入睡瞭。專傢提示，夜晚的10點至下半夜的2點是睡眠最重要的時間段，如果大腦能在這個時間段進入睡眠狀態的話，就不會出現頭痛惡心的癥狀瞭。

如何減少半夜亢奮的情況

1、出現上述癥狀時，盡量不要大量服用口服類藥物，最好從提高睡眠的質量和生活習慣入手，合理地安排好睡眠時間；

2、睡覺之前最好不要飲用咖啡或茶；

3、適當地做一些運動，如果有睡意盡快上床休息；

4、盡量不要在床上看電視或書；

5、睡覺之前適量飲用一些牛奶或吃一點杏仁；經常泡腳也助於睡眠；

6、可以聽一些舒緩的音樂；

7、此外，要調整好自己的心態和情緒，飲食要有規律，這些都可以改善睡眠質量。

可見，半夜亢奮的原因是有很多的，可能是自己長期的生活不規律導致，也可能是前一天晚上喝瞭太多含興奮成分的飲品導致。這些都是可以通過我們人為控制去努力改善的，盡量讓自己在白天累一些，做些運動，減少白天的精力以後，到夜晚來臨的時候就會更好的入眠瞭。