夜裡醒瞭就睡不著是什麼回事

很多人因為工作壓力太大或者其他的原因，導致他們夜夜不能有一個好的睡眠。他們就想，既然本來就睡不著，那不如利用休息的時間也去工作，久而久之，就算他們睡著瞭，在夜裡也會醒，並且就睡不著瞭。下面有小編大傢一起看看，夜裡醒瞭就睡不著是什麼回事？

夜裡醒瞭就睡不著是什麼回事

導致失眠原因有很多，內科疾病（如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等）、內分泌疾病（如：更年期的失眠、月經前期癥候群）或是作息時間不規律導致的生理時鐘錯亂所致的失眠；睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲也可導致失眠。

以上這些失眠的情況通常是暫時的，隻要將導致失眠的原因去除，通常都可以恢復原本的睡眠品質。治療失眠可自己購買安眠藥來服用，但是長期服用安眠藥容易造成習慣性、依賴性，以致於沒有服藥時根本無法自然入睡，又因為安眠藥會造成肝臟的負擔，長期服用弊多於利。

如何快速的進入睡眠狀態

1、把所有的電子產品關掉，為瞭能夠進入睡眠狀態，身體會自動調節荷爾蒙水平，其功能是讓你覺得外面天黑瞭，要睡覺瞭。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得困乏想爬進被窩裡。如果你到瞭睡覺的時候還在玩電腦，玩手機，玩平板，或者看電視，玩視頻遊戲，那麼這種荷爾蒙的產生就會被抑制。

2、來一個熱水澡，皮膚溫度的提升，會讓你更有睡意，並且能夠讓你更快地進入深度睡眠。在你睡覺前的來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以讓你睡得更香。

3、把房間溫度調低，對於睡眠來說，涼涼的臥室氣溫，在加上洗完澡熱熱的感覺，是最有助於與快速入眠的。把你的室溫控制在18度左右，或者更低一點。稍冷的溫度能夠更容易產生睡意並且防止夜間出汗。

夜裡醒瞭就睡不著是什麼回事？可能是因為身上患上瞭病或者是因為壓力太大而造成的醒瞭就再也睡不著瞭。其實，不管怎麼樣來說，睡眠是人們一天的精力的保障，隻有你的睡眠好瞭，第二天才有更多的精力去面對發生的事情。