營養不均衡怎麼調理

雖然說每個人都想擁有健康的身體，但是健康的身體真的不容易得到，特別是在如今的社會，大多數的人都習慣瞭日夜顛倒，飲食的作息也不規律，因此很多人都有營養不良的癥狀。營養不均衡怎麼調理?營養不良需要多吃些什麼食物呢？

營養不均衡怎麼調理

營合理膳食是健康的基礎。各種身體必需的營養素，一個都不能少，做到營養平衡，健康才有保障。孩子在成長過程中需要各方面的營養，如果營養不均衡，就會影響孩子的正常生長發育。營養不均衡可產生營養不良。

1、葷素、粗細搭配：為瞭攝取足夠豐富的營養，我們必須吃豐富多樣的食物。

2、多點果蔬，多點健康：果蔬富含維生素及膳食纖維，尤其還有很多抗氧化成分。

3、保證蛋白質攝入均衡：要保證攝入充足的奶類、豆類及魚、禽、蛋、瘦肉等。

4、規律生活，規律飲食：　健康四大基石除瞭合理膳食，還有適量運動、生活規律、心理平衡。

營養不良要多吃什麼

1、牛奶。牛奶是除母乳以外最好的食物，它含有大量優質的蛋白質和脂肪，並且很容易為嬰幼兒吸收利用。

2、豆腐。豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱

3、瘦肉。它富含蛋白質、鐵、硫胺素和脂肪，既能滿足兒童對蛋白質的需要，還能有效防止兒童患缺鐵性貧血。

4、酸奶。其實美國專傢推薦的是低脂酸奶，可能是因為美國兒童的肥胖率更高，也可能是西餐的動物脂肪攝入較中國兒童要多。

5、大豆及大豆制品。大豆中蛋白質含量高達38%，高出瘦肉2倍。大豆中的脂肪、鐵及維生素B族含量也高。

人們千萬不要忽視瞭營養不良的危害，精神不濟會影響到人們的日常生活和工作，食欲不振會影響到人們的身體健康，除此之外，還容易引起其他的疾病。最好的調理方法是選擇食補和運動，兩者結合可以讓人們的身體越來越好。