腰大肌的按摩手法

現在很多人都會說自己的腰疼，引起男女腰疼的原因也是非常多，大多發生在長時間站立工作的人身體，大多是因為腰肌勞損而引起的疼痛，所以平時的生活中一定要註意好好的調理，可以通過按摩的方法來調理，一起來瞭解下腰大肌的按摩手法？

腰大肌的按摩手法

腰大肌的按摩手法有很多，有以下取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾，兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推，兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓至局部產生發熱感。

壓，兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針進行。

腰大肌疼的原因是什麼

腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除瞭脊柱原因引起的腰痛外，有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ，如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損。

腰痛是大傢不能忽視的問題，因為長時期腰痛會引發別的疾病，所以一定要及時調理，可以選擇合適自己的按摩方法，要註意堅持才會有效果，還要註意飲食方面要控制好，要增加營養，適當的運動，對於身體的恢復也很有好處，可以從多方面來調理。