氣血不足如何調理食療

自古以來，女性氣血虛是非常常見的。有些女性體質比較弱，每個月一次的例假，讓女性更容易出現氣血虛弱的癥狀。一般可以采用食療的辦法給身體做一定周期的進補是很好的，那麼如果氣血不足的話如何調理食療呢？

一、氣血不足如何調理食療

氣血不足的病癥總的治療方法以補氣養血為主。食療方法能起到很好的作用，類如食療紅棗黑米粥，黃芪燉排骨，黃芪鯽魚湯，西洋參燉豬蹄，黨參黑魚湯等等。

當然還要綜合其他的治療保健措施。首先要保證充足高質量的睡眠，每晚10點鐘前上床睡覺，睡前喝一杯熱牛奶。第二保持適量的體育運動，類如太極拳、慢跑、遊泳。第三保證愉快的心情。

二、氣血不足的危害

對於一個女性而言，氣血是養生保健的根本，一旦氣血不足，出現大量的虧損現象，那身體就會出現各種各樣的毛病。比如月經不調、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖，嚴重者還可能導致乳腺疾病。

1、臉色暗黃，皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

2、月經不調

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。

3、乳腺疾病

乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分佈瞭非常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房，這就成瞭乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾鬱怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明瞭乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

氣血虛，不能硬補，采用食療的辦法也是需要我們耐心的去調理。結合食療並進行一定的運動，可以促進身體自我調整，讓心情更愉快。是以，食療乃氣血調理的有效途徑，運動讓食療事半功倍，愉快的心情更是身體健康的不二法寶！