肚子脹氣是件非常難受的事情,不僅會引起食欲不振,還會覺得肚子隱隱作痛,如果想要緩解這些癥狀的話,要想辦法把肚子裡的氣體排出體外,你知道肚子有氣如何快速排出嗎?如果想要預防肚子脹氣,在飲食上要註意什麼呢?
肚子有氣如何快速排出
脹氣大部分是飲食所引起的,因此改變飲食習慣尤為重要,可以采取少量多餐的飲食方式,並且做到細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,可有效減輕腹部飽脹的感覺。
腹脹的時候可以用熱敷法,直接躺下,再拿溫熱毛巾或者是一個暖瓶放在胃部,其熱度和重量可以有助於排氣,並且快速緩解腹脹帶來的腹部壓力。也可以用簡單的按摩方法來舒緩。腹部按摩時,可以先將手掌搓熱,從右下腹開始,以輕柔力道做順時針按摩,再逆時針按摩,這樣按摩有助於腸道運動,促進排氣,舒緩腹脹感。
預防腹脹氣該如何飲食
1、細嚼慢咽:調查研究發現,一些經常出現有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點,可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。
2、拒絕碳酸飲料:現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個習慣。
3、拒絕高糖食品:各種各樣的甜品是很多人的摯愛,尤其是對於女性而言,對甜品更加沒有抵抗力。
肚子脹氣會讓人覺得十分難受,如果想要緩解這種癥狀,可以用正確的方法對腹部進行按摩,也可以吃一些幫助消化的食物,就可以有效的排出腹中的氣體。當然,在排氣的時候難免會放屁,這是正常的反應,一般來說,放屁也是代表腸胃通暢的意思,無需太過擔心。
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