如何一分鐘快速排便

現在好多人特別愛出現便秘的現象，會導致便秘的出現，原因是有很多的，是因為現在有很多人特別的愛挑食，不怎麼愛吃菜，就會導致便秘的出現些人不怎麼愛喝水。所以有很多便秘的患者特別想知道如何快速排便，便秘也成為人們的煩惱。那麼，如何一分鐘快速排便？

如何一分鐘快速排便

多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝，喝完十分鐘後，如果無便意，請繼續第二個步驟。喝完水後，雙手舉過頭頂，踮起腳後跟，可以在屋子裡來回踱步，大約五分鐘，此過程結束，如果還是無便意，請繼續第三個步驟。

踱步結束後，可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個結束後，如果還是無便意，請繼續第四個步驟。深蹲結束後，可以平躺在床上，弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘。

經常便秘要註意什麼

每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤。這個習慣基本上養成瞭，如果不喝還真不習慣，口幹有點。我一般都是起床之後就去倒杯熱水，涼在那裡，然後去洗漱。 每天早上養成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子。當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。

不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以瞭，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。早餐喝杯酸奶。每天早餐後，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完瞭，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以瞭，然後根據個人的口味適當的加點溫水就可以。

如何一分鐘快速排便？這也是平時人們比較發愁的事情，因為便秘也會易導致一些疾病的發生，比如說痔瘡之類病，都是因為長時間解不出大便造成的。所以人們要想解除這個困擾，平時的時候要多吃蔬菜，少吃一些不好消化的食物，多喝水就可以。