入睡困難什麼原因

睡眠，是每個人夜晚必須要的休息時間，休息好瞭第二天上班精神好，做什麼都是神采奕奕，要是晚上睡眠不好或者時間不夠，會導致第二天上班幹什麼都沒精神，領導看到也會認為你是在偷懶，其實並不是不想睡，隻是躺著床上卻睡不著，那麼到底是什麼原因引起這個情況呢？下面一起來看看吧。

入睡困難什麼原因

1、環境因素：噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

2、生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

3、心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

4、軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

入睡困難應該怎麼改善

1、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量須要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，公道的睡眠量應以能解除疲乏，維持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心聲不定，對睡個好覺隻能是有害無益。

2、放松自己。睡前應幸免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。這樣也可以更好的闊別狂躁癥，多做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒懷的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。

3、制造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要註意關上門窗。

好的睡眠第二天臉上都會比平時好的多，紅潤有光澤，看上去更加漂亮帥氣，更加的能夠吸引人的目光，每天保證有足夠的睡眠時間，比那些長期熬夜睡眠時間不充足的同齡人看起來要年輕好幾歲，所以各位需要調節好自己的休息睡眠時間，能更加的神采飛揚喲！