晚上睡不著覺是什麼原因

有的人在晚上睡覺的時候經常會睡不著覺，這是由各種的原因導致的，但是晚上如果熬夜的話對於第二天的工作、學習都是非常影響的，所以如果自己晚上睡不著的話要積極的咨詢醫生。那麼晚上睡不著覺是什麼原因？一起來瞭解一下。

晚上睡不著覺是什麼原因

1、這是最常見的原因。由於工作，生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上瞭還不由自主地在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放松，自然而然會發生失眠的癥狀。

2、這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到瞭晚上出現全身酸痛，無力等有時便會造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發熱等癥狀，都會導致人們不能安然入睡。

3、不可否認，除瞭自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環境和用慣瞭的臥具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換，或是臥具的更換，也會是導致失眠的原因。

4、其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等。特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導致失眠。

晚上睡不著覺怎麼辦

1、晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時盡量發出“噓”的聲音。

2、心裡重復默念“睡覺”，這樣既轉移心裡上的壓力，又有催眠的作用。

3、如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重復看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反復失眠，可以到適當吃一些安眠藥。

4、如果是由於身體的壓力導致睡不著，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上床睡覺。如果是因為疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛藥

通過上文相信大傢都已經瞭解到瞭晚上睡不著覺是什麼原因和晚上睡不著覺怎麼辦這兩個問題，很多人都會有晚上睡不著的情況，這種情況會導致第二天很困，影響工作效率，所以在生活中要註意早睡早起，白天的時候盡量少睡覺，進行一些體育鍛煉。