輕微漏鬥胸怎麼鍛煉

一到瞭夏天，就又到瞭女性朋友們秀身材的季節瞭，這時候有人歡喜有人愁。有的女性朋友的身材是非常的完美的，所以就會很開心，但是有部分女性朋友的身材並不是那麼的完美，他們就不會去怎麼的秀身材。下面有小編帶大傢一起看看，輕微漏鬥胸怎麼鍛煉？

輕微漏鬥胸怎麼鍛煉

1、俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。重復此動作3組，每組10次。

2、胸前擠壓。這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，註意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1～2秒再慢慢松開。重復此動作3組，每組20次。

3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，註意手腕要直，與手成一直線。肘部略低於踏板。然後垂直向上伸出啞鈴，但不要 伸直手臂，保持微彎。這時手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然後再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重復3組，每組10次。

4、胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭後，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動作3組，每組10次。

兒童發現輕微漏鬥胸後如何鍛煉

傢長平時工作之餘，可常常帶著孩子一起做擴胸動作，即兩手盡量往外擴展，每日堅持兩次為宜，安排好時間。還可以讓孩子在早晨適當做俯臥撐，量從少慢慢增加，通過這樣的運動來使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢復。而且很多時候，輕微漏鬥胸的患者會隨著年齡的增長，漏鬥胸會慢慢得到改善。

輕微漏鬥胸怎麼鍛煉？可以運用起身邊的物件來練練手，大傢可以去做擴胸運動等等，幫助自己的孩子開闊胸肩，這樣既能算你也鍛煉瞭身體，也可以算是幫助寶寶恢復瞭身體，一舉兩得的事情，何樂而不為呢。所以大傢要幫助寶寶一起鍛煉，不要讓寶寶後悔終生。