牙齒的好壞很影響美觀,一個人有一嘴好的牙齒會覺得這個人很幹凈。現在吸煙的人很多,大部分牙齒都會有很多的牙垢,影響美觀,很多人會去牙科進行沖洗,但是時間長瞭還是會增長。早晚刷牙是必須做到的,選擇牙刷也要註意,要選擇較軟的,不然可能會導致牙齒流血。那麼牙齒該如何保養?
牙齒應該如何保養
要保護好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔幹凈。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別註重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,第二天,你會發現口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要註意正確的刷牙方式,裡外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的幹凈。
多喝水,除瞭保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的幹凈。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水,保持口腔牙齒的幹凈很是必要。
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。如果你也是喜歡吃甜食的,一定要註意吃完,盡量刷牙,保持牙齒幹凈,減少甜食的殘留。
自我口腔保健的方法
叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固,不易松動和脫落,使咀嚼力加強,促進消化機能。
運舌方法:用舌頭在口腔裡牙齒外,左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次咽下。運舌能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助於脾胃功能,並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法:一種是用牙刷進行,將刷毛以45度壓迫於牙齦上,然後放松,反復數次,使血液循環改善,增強抵抗力。
牙齒應該如何保養以上已經有解決辦法,要盡量少吃甜食,甜食吃多瞭會長蛀牙,早晚也要清理牙齒,晚上是自我修復功能最好的時候,一定要註意此時的牙齒衛生。有些人不註重晚上刷牙,這是不對的,刷牙也要到位,從裡到外,這樣才會有一嘴健康漂亮的牙齒。
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