肱骨外上髁炎可以避免嗎

現在的人都比較熱愛運動，但是在運動的時候又會經常受傷。球類運動是現在最受最歡迎的一項運動，但是他們在打球的時候經常會傷到自己的肘關節，所以也就會有不少人都會出現肱骨外上髁炎的，那麼肱骨外上髁炎應避免嗎？

肱骨外上髁炎可以避免嗎

肱骨外上髁炎疼痛點在肱骨外上髁處、伸腕肌，伸腕長肌與伸腕短肌，肌腹、伸指肌。瞬間高強度的用力特別是該肌肉執行離心收縮時容易導致該肌肉的拉傷，例如打網球時打反手拍的動作。

長期低強度、重復性使用產生肌肉疲勞，例如重復性的握拳動作，像是搬物品、提東西、用力握筆寫字、洗衣及擰幹衣物。或伸指動作，像是打字、使用滑鼠，當肌肉過度使用則會導致肱橈關節產生些微的錯位。所以隻要註意就能避免。

如何判定肱骨外上髁炎

評估者用拇指固定受測者的手肘，受測者執行握拳、前臂旋前、手腕上翹與橈側彎 ，在此同時評估者施與阻力；若在肱骨的外上髁產生疼痛感則為陽性反應。

評估者觸診受測者的肱骨外上髁，評估者被動的將受測者的前臂旋前、手腕完全屈曲與手肘伸直。若在肱骨的外上髁產生疼痛感，則為陽性反應。

肱骨外上髁炎應避免嗎？肱骨外上髁炎完全是可以避免的，隻要自己在平時運動的時候多註意點，帶上安全套具，並且在運動前做一下準備活動，熱熱身體，都是可以防止肱骨外上髁炎的出現的。建議患者多吃一些含微量元素多的食物，有助於恢復身體。