怎麼樣保護好牙齒

牙齒好壞直接影響著人的身體健康，如果牙不好，許多食物都不吃，那麼這部分食物的營養也就無法攝入。想要身體好，那麼，牙一定要得保護好。除瞭每天早晚刷牙外，同時飲食方面也要註意。具體怎麼樣保護好牙齒？關於這個問題請看下文的分析。

怎麼樣保護好牙齒

1、少吃甜食 酸食

甜食裡面富含蔗糖，食用過多的甜食，容易讓過多的食物殘渣滯留於牙縫之中，這給細菌提供瞭很好的生存環境，讓牙齒更加容易收到損害；酸食和甜食的原理一樣，同樣都是腐蝕保護層。因此，盡量少喝碳酸飲料，少吃甜食，酸食。

2、少喝冰水 少吃冰食

牙齦長期的在冰水的刺激下，容易發生萎縮，而牙齦有一個很重要的作用就是固定牙齒的穩定性，牙齦萎縮瞭，牙齒容易發生松動甚至掉落。所以，刷牙用溫水，少喝冰水，少吃冰食，對你的牙齒保護是很重要。

3、少吃過硬的食物

有很多人特別是男的，喜歡吃硬食，還有就是在例如開酒瓶蓋的時候，放著好好的開瓶器不用，偏要用牙齒咬，弄得好像別人不知道你牙好似的。

怎麼正確刷牙

1、上牙表面的刷法

將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別註意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。

2、上牙內面的刷法

對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。

3、下牙表面的刷法

下牙的表面同上牙的表面方法相同還是采用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

怎麼樣保護好牙齒？想要保護牙齒，刷牙一定要做好，正確刷牙的方法要掌握，且每次刷牙時間要足夠3分鐘。再就是日常飲食方面要註意，甜酸食物要少吃、冰冷的食物也要註意，還要註意一些硬得食物，要先用工具弄好，千萬不要用牙齒去咬。