睡覺睡瞭感覺沒睡一樣怎麼辦

有些人經常太勞累瞭，而且都沒有時間休息，那麼睡覺的時候常常會影響睡眠的質量，睡瞭感覺像沒有睡一樣。不過大傢也不要緊張，先瞭解各種睡眠的規律和註意事項，適當調整自己的作息，進入深層睡眠。那睡覺睡瞭感覺沒睡一樣怎麼辦？

睡覺睡瞭感覺沒睡一樣怎麼辦

1、腳部要保暖。睡眠時，屋裡的溫度在15-20度之間是較合適的睡眠溫度，如果腳部夠暖和，足底血管擴張，就會給大腦傳遞信號說已經可以進入睡眠狀態瞭。

2、別吃褪黑素，試試櫻桃。偏酸的櫻桃是褪黑素的天然來源，有研究表明，連續兩周每天喝兩次櫻桃汁，有助於每天增加睡眠長達90分鐘。所以睡前1小時吃櫻桃或者喝櫻桃汁都與助於你睡眠。

3、白天越少看到太陽，晚上褪黑素就分泌的越多。不要整天躲著太陽，如果你有睡眠障礙，那麼下午4點以後戴上墨鏡，對你晚間分泌褪黑素有很大的幫助。

睡覺有哪些規律

睡覺睡瞭感覺沒睡一樣因為沒有達到深度睡眠那個階段，人的睡眠是分幾個階段的：

第一階段是淺睡眠，隻有幾分鐘時間，是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬於真正的睡眠，真正的睡眠是第2－4階段和異相睡眠期。

第二階段睡眠占人類睡眠時間的45％。眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動變慢。眼動停止，體溫降低。呼吸很規律。

第3和4階段統稱為深睡眠。這部分睡眠是恢復精力的主要部分（例如，運動後的疲勞）。第3階段是第二階段向第4階段的過渡。占睡眠時間的7％左右，根據腦電圖檢查，含有50％的“慢波活性”。