大腿拉傷怎麼恢復快

在運動時如果不做熱身運動，直接做一些劇烈運動的話，是很容易肌肉拉傷的，最常受傷的就是大腿瞭，一般運動員們受傷的幾率比較大。大傢都知道肌肉拉傷是很難受的，嚴重的可能會影響走路的情況，那麼大腿拉傷怎麼恢復快？

大腿拉傷怎麼恢復快

1、大腿肌肉拉傷最佳治療方法就是絕對的臥床休息，要讓損傷的肌肉有充分的時間來修復自身，如果疼痛可以配合熱敷，按摩，多可好轉。

2、也可用治跌打扭傷的藥酒等，痛處擦揉，每天到3次，有一定效果對緩解疼痛。休息時，把患肢抬高，有利於恢復。使用藥物隻能減輕疼痛，並不能加速恢復的速度。

如何防止大腿拉傷

1、防止肌肉拉傷最有效的措施是事先進行預先的準備運動。對於跑步等容易拉傷腳步肌肉的運動，壓腿就是最重要的準備運動。推薦采用弓步壓腿，和側身壓腿的方法。先讓退步筋肉得到舒展。

2、運動前的預熱運動，除瞭準備運動還可以進行適當的預運動，比如原地抬腿跑，或高抬腿跑，或者適當的跳躍。這時的運動不要劇烈，隻是要身體的血液開始加速循環。有一種身體進入運動狀態的感覺就可以瞭。

之所以在運動之前做熱身運動，就是為瞭防止出現肌肉拉傷的情況。如果長時間不運動突然做一些劇烈的運動，就會出現肌肉拉傷情況。經常鍛煉的人都知道要先拉筋，活動身體，讓全身的血液和筋骨都運動起來，這樣在做運動的時候就會好一些。