骨盆上下傾斜糾正怎麼回事

人到瞭一定年齡以後，骨骼會發生退行性改變。在不知不覺中患上各類骨關節疾病。但是據近年來研究發現，很多中老年疾病有年輕化的趨勢。這和飲食結構，生活方式的改變有著密切的聯系。比如說有的人年紀輕輕患上瞭骨盆上下傾斜。下面一起來看一下骨盆上下傾斜糾正怎麼回事？

骨盆上下傾斜糾正怎麼回事

1、骨盆的前後傾斜

當骨盆想要完成向前的運動時，腹部會向前突出，而恥骨聯合則會向下。這一個動作完成所需要的肌群主要為：豎脊肌群以及髂腰肌。如果你是站姿的話，股骨以及脊椎處於固定狀態，這時豎脊肌群將骶骨往上拉，腰椎呈現向前彎曲，同時髂腰肌協同，讓骨盆發生向前的運動。

2、骨盆的上下傾斜

對於骨盆而言，上升與下降是相對的動作，如果你的骨盆一側發生上升，那麼另外一側肯定會相對的進行下降。

當你的骨盆某一側想要抬升，主要的肌肉為腹外斜肌、腹內斜肌以及腰方肌。同時你的腰大肌、豎脊肌群也會協同運動，使得你的側腹彎曲，同時將同側的骨盆往上拉。

在一側上升的同時，另一側發生下降，這裡會涉及到臀中肌以及臀小肌等，同時為瞭保持身體的平衡，側腹肌也會伸展，讓骨盆向下。

擺脫骨盆傾斜的方法

在說完骨盆的運動後，我們再來看看骨盆的歪斜，是什麼導致的。也是按照上面的順序來講。

不過在開始前，還是要強調一下生活習慣的改善。生活中註意坐姿，坐在椅子上，兩腳和雙膝並攏，收緊臀部。坐下後，臀部放松，兩腳並攏落地。抬頭，腰挺直，雙肩自然放松。

走路姿勢也重要，行走時重心在前腳掌。第一步跨出時，將腳尖微微朝外，兩腳腳掌處於同一直線上，以大腿帶動小腿向前走。挺胸抬頭，目視前方，走路時不要晃動肩膀，保持放松狀態，手臂自然在身體兩側擺動。步幅大約與肩同寬左右兩側膝蓋微微相互摩擦。髖關節向上提升，會使得走路時臀部產生自然動感的曲線。

站姿的話，就是自然站立收緊臀部肌肉，大腿間夾一本薄雜志，雙腿內側用力，不讓雜質落地。肩部放松臉向前看。挺直上半身，雙腿並攏，大腳趾和二腳趾用力。

骨盆上下傾斜糾正怎麼回事？本文詳細介紹瞭關於骨盆上下傾斜的相關知識。其實這個疾病在很多青壯年人群中也比較常見。特別是一些長期伏案的工作人員和白領，因為長期的坐姿不良或者坐姿傾斜導致患病。平時要註意這方面疾病的預防。