高蛋白低膽固醇的食物都有哪些

現在的人們大多數都是營養過剩，去體檢都是建議少吃油大的少吃咸的，現在生活水平提高瞭，人們就開始在吃的方面也不註意瞭，大魚大肉的往自己肚子裡塞，最後吃胖瞭不說還吃出瞭一身病，那現在高蛋白低膽固醇的食物都有哪些呢？

高蛋白低膽固醇的食物都有哪些

肉類，包括豬，雞鴨，牛肉等。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關系。

蛋類，蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約占總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。

吃高蛋白低膽固醇的食物的危害

會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病。

會使骨質疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療，以免延誤病情，導致病情惡化。

高蛋白低膽固醇的食物？好多人已經意識到健康的重要性，也開始瞭養生生活，就是吃五谷雜糧，少吃肉，現在的胖子是越來越多，吃的好還不運動，最後血壓血脂都高，不僅飲食要控制，還要註意多運動，要多註意養生，身體才健康。