晚上害怕睡不著怎麼辦

不做虧心事，不怕鬼敲門，大傢都知道在晚上的時候，有很多膽小的人是不敢自己睡覺的，就怕在睡覺得時候會做噩夢。其實大多數的噩夢的人都是由於人們的心理造成的，屬於自己嚇自己。那麼大傢知道晚上害怕睡不著怎麼辦嗎？

晚上害怕睡不著怎麼辦

1、如果是看瞭恐怖片，鬼片後，害怕什麼鬼怪之類的，你就要告訴自己，我光明磊落，沒做過虧心事，怕什麼。如果真做過，是違法犯罪的話，就去自首吧。如果是其他，就在平時多做好事，多攢功德。那就神鬼無懼瞭。

2、如果孤單的話就找個人陪你唄。盡早托單哦。

如何增強睡眠質量

1、泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利於睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯後半小時內不宜泡腳、泡腳後不能馬上睡覺。

2、睡子午覺，晚上11點左右睡，別睡太早，否則效果不高。

3、睡前保持安靜。靜坐、散步等均可助靜。

4、盡量晚上七點前吃飯，最好少吃豆類等脹氣食物、生冷食物、刺激類食物。

5、室溫不要高，低一些更好。

6、堅持適時適量鍛煉身體，並長期堅持。

7、睡眠要適量。慢動眼睡眠和快動眼睡眠要調整好。睡眠過短過長均影響質量。

在晚上睡覺得時候，如果大傢感覺到身體不適，就可以去讓親人作伴。瞭解一下晚上害怕睡不著怎麼辦，在害怕的時候和傢人聊一下天，睡覺的時候多想一些比較好的事情，這樣在睡覺得時候不容易做噩夢。如果晚上不睡覺，可以讓傢人幫助患者。