晚上睡覺老是一驚一乍是什麼原因

有些人睡眠質量不好，入睡困難、睡眠比較淺，容易驚醒等都影響睡眠質量，也有些人會有這樣的體會，明明睡的很深，容易一驚一乍，被驚醒，久久不能入睡，很多人擔心這是疾病的癥狀，下面我們來瞭解晚上睡覺老是一驚一乍是什麼原因。

晚上睡覺老是一驚一乍是什麼原因

1、人的精神壓力較大時，由於大腦的神經處於緊繃狀態，可能引起一驚一乍。

2、人體的鈣大量流失，缺鈣導致一驚一乍。

3、缺乏鍛煉，體質差也是導致一驚一乍的原因。

4、也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病癥在無意識的狀態下表現會相對明顯。

5、睡前由於運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之後肌肉開始放松，也會引起一驚一乍。

晚上睡覺老是一驚一乍怎麼辦

1、每天按摩肌肉

人在每天的工作、生活、學習中肌肉總是會慢慢變得僵硬，如果在肌肉僵硬的情況下進入睡眠，就容易導致在熟睡時突然一驚一乍，因此放松肌肉是一個不錯的選擇。

2、拉筋

人們常說“筋長一寸命長一年”，筋是人體內部十分重要的組織，而拉筋能夠幫助我們更好的放松身體，增加筋的韌性以及彈性，可以讓人全身都放松下來，所以能夠幫助我們減少睡眠時一驚一乍的情況。

3、泡澡或泡腳

泡澡或者泡腳可以讓身體血液循環更加迅速，讓神經更加放松，並且泡澡後因為迅速的血液循環，能夠讓肌肉得到大量的氧氣滋潤。

4、保證氧氣充足

當人嚴重缺氧時，大腦會漸漸模糊不清，甚至會發出一種人快要死瞭的判斷，此時它就會發出發出一種脈沖來激活睡眠中的身體，而表現出來的便是一驚一，當然，如果大腦沒有發出刺激身體脈沖，人就有可能在睡眠中死亡。

有些人隻是偶爾在沉睡中一驚一乍，覺得這沒什麼大的問題，但如果頻發的在深度睡眠中一驚一乍，要積極查找原因，弄清楚半夜一驚一乍的原因，積極預防，畢竟在深度睡眠中被驚醒，再入睡比較困難，容易影響第二天的精神狀態。