捏脊背時候很痛怎麼回事

隨著現在生活和工作壓力的增大，上班族長期保持一種坐姿，過度勞累，內分泌失調等都會導致身體不舒服。所以在工作中和生活中要學會勞逸結合，有一個健康的好身體才配擁有更好的物質生活。那麼捏脊背時候很痛怎麼回事？如何才能擁有一個健康的好身體？

捏脊背時候很痛怎麼回事

1、體重原因

是否超重，體重超標會給身體造成很大的負荷，不僅僅是後背，還有大腿，因此如果是太重瞭，那就要盡量想辦法減肥。

2、運動損傷

運動高強度（俯臥撐的高輕度比如說），都會造成肌肉的的損傷。

3、床的問題

太軟的床也會造成後背，腰酸疼；容易陷下去，那麼整個後背在休息的時候，其實都是需要承受身體的重量的。

4、營養攝取不足

由於蛋白質攝取不足，會造成肌肉所需的鈣質不夠；這個相對簡單，營養均衡一些，充足一些，就可以有很好的效果。

擁有一個健康的好身體的方法

1、增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

3、在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明 顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。

每個人都希望有一個健康的好身體。所以要養成良好的生活和作息習慣，少食辛辣易上火的食物，養成勤練的好習慣，慢慢的身體就會得到恢復。同時提高瞭自身的免疫能力，避免瞭很多疾病的發生。以上是針對捏脊背時候很痛怎麼回事的介紹，希望可以幫助到大傢。