睡眠不足為什麼會發胖

現代人非常註重身材的狀態，這是給人留下第一印象很重要的一個方面，所以，很多時候會通過少睡、少吃的方法來進行減肥，減少睡眠，可以減少身體平躺的時間，讓身體大部分時間都處於活動的狀態，這樣就可以減少脂肪的堆積，還有一些人卻並非如此，那麼，睡眠不足為什麼會發胖呢？

睡眠不足為什麼會發胖

1、睡眠不足，會食量增加。可能沒有留意過，當覺得疲倦時，會吃得更多。芝加哥大學做瞭一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。

2、睡眠不足，脂肪儲存會增多。進入深睡眠後，大腦就會釋放很多生長激素，會指示身體分解脂肪、釋放能量。但如果吸收瞭多餘卡路裡，同時又缺乏深度睡眠，身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，體能會降低。睡眠不足會導致精力不足，讓你更不想動。

睡眠不足的危害

1、怕冷。這也是個神經內分泌調節的問題，睡眠不足，抑制免疫系統功能，身體抵抗力下降，也就會出現怕冷的現象，外界稍有風吹草動，很容易就感冒瞭。

2、健忘。睡眠就是給出一段時間讓大腦的神經休息一下，如果睡眠不足，神經還沒來得及準備好，又要繼續幹活，長此以往，會影響到一系列的認知問題，如註意力不集中、學習障礙等。

3、發胖。睡眠不夠，體內內分泌失調，人體分泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物。

4、情緒易波動。睡眠不足，大腦因為缺乏睡眠而回到瞭最原始的活動模式，它不能很好地將情感和事件背景相結合做出最適當的反應，而是做出瞭最直接的簡單反應，稍有不爽就愛哭。

5、行動和思維遲緩。如果你最近不知怎麼變得很遲鈍，思考的時候感覺頭腦裡就像是一團糨糊，極有可能是睡眠不夠，休息的時候就別給自己找那麼多的花樣瞭，尋求醫生的幫助來讓自己睡得更好些。

6、性欲下降。不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會降低性欲，還可能會提高皮質醇水平和應激水平，稍有看不慣的就會情緒激動，甚至出現性冷淡。

高質量的睡眠，是人體健康的基本保證，所以，不管是什麼原因導致出現的睡眠不足，都會讓身體出現亞健康的狀態，很多健忘、肥胖的現象也就很自然的發生瞭。所以，保持一個規律和充足的睡眠時間，會讓身體處於一個健康狀態，對工作和學習的質量也會提升。