內心恐懼癥有什麼表現

內心恐懼癥是一種心理方面的疾病，它主要表現為不擅長交際，做事膽怯，畏首畏尾。這一類人群往往在工作中表現的不夠出色，給人一種孤僻的感覺，嚴重影響到自己的生活。那麼內心恐懼癥有什麼表現？內心恐懼癥的自我調節方法有哪些呢？

內心恐懼癥有什麼表現

患有恐懼癥的人會在一些特定的社交場合中，甚至是所有的社交場合中出現恐懼心理，輕者對那些社交場景中的人與事會感覺到一種害怕、膽怯的心理活動，嚴重者會延續到身體以及行為上，比如突然全身出汗、身體發抖，手足無措，甚至是腿腳酸軟到站不住。

他們也會想盡辦法避免和別人交流，甚至會避免眼神的接觸，不敢抬頭看別人的眼睛，有一種想把自己裝進口袋裡藏起來的感覺。

內心恐懼癥的自我調節方法

1、情緒疏導法

患有恐懼癥的人群不能過於孤僻，如果整天一個人呆著，或者減少和別人的交流，甚至連自己最親近的傢人都不願意交流的話，隻能讓恐懼癥越發的嚴重。而是要選擇自己很信任的人和他們聊一聊自己心裡的那種恐懼，把自己內心的情緒傾訴出來，這樣能夠得到一種情緒的宣泄與疏導。

2、對自己和他人不要苛刻

患有恐懼癥的人群有不少屬於那種“完美主義者”，他們對自己和周圍的人與事要求非常苛刻，總擔心自己犯錯誤，擔心別人給予自己不夠完美的一切，於是會越發的恐懼自己陷入一些不完美之中，這樣一來，恐懼癥隻會越來越嚴重。

3、加強營養與擁有好習慣

恐懼癥雖然隻是一種神經質類的疾病，亦或者說是一種心理類的疾病，但在營養方面也要加強補充。一旦身體體質不好，整天病懨懨的，這對於恐懼癥有害無利。

不管內心的恐懼癥是嚴重還是輕微，一定要學會自我調節，不要總想著不開心的事情，會導致恐懼加重。如果影響到正常的生活，一定要及時的進行藥物治療。以上是針對內心恐懼癥有什麼表現和內心恐懼癥的自我調節方法的介紹，希望可以幫助到大傢。