大人捏脊的正確手法

生活中有好多人都喜歡捏脊的，這個有一定的好處的，不過手法必須準確的，而且是要輕的，如果力度過重有時會受傷的，常見的是用拇指去捏脊的，一般全天都可以捏脊的，不要時間太長的，下面就給大傢講解有關捏脊的健康知識的。

一、大人捏脊的正確手法

1、拇指前位捏脊法

雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合並屈曲成弓狀，手指的背側置於脊柱兩側，食指中節橈側頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的橈側緣相對用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在後，兩手拇指沿著脊柱中線交替向後捻動，食指向前推行移動。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項部推移。

2、拇指後位捏脊法

兩手拇指伸直，兩指端分別置於脊柱兩側，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起。拇指在後，食指、中指在前。拇指向前推動，兩手食指、中指同時交替向後捻動，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項部推移。

二、捏脊的註意事項

1、捏脊的時間

全天任何時候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床後或晚上臨睡前進行，一般在空腹時進行，飯後不宜立即捏拿，需休息2小時後再進行。

2、捏脊的次數

如果為瞭調治疾病，可以一天1至2次，連續進行，直至痊愈；如果為瞭強壯身體，必須每天一次，定時進行，形成習慣，長期堅持。新經絡公眾號提示各位網友，如果僅僅是為瞭保健防病，兩三天捏一次，沒定期也可以。

3、捏脊的遍數

每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那麼，再多捏三五遍也無妨。

4、捏脊的力度

要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數少一些，捏過兩三次之後，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數逐漸多一些。

上面就是關於捏脊的健康知識的，還是很有好處的，不過好多需啊喲註意的，力度時間以及次數等，當時捏脊以後就是很舒服的，可以堅持每天都捏脊的，保健功效還是有的，給寶寶捏脊更加要註意的，每天次數1-2次就行的。