腳小拇指韌帶拉傷怎麼辦

在生活中，韌帶拉傷是很常見的，它會扭傷肌肉引發人們的疼痛感。有時我們感覺拉傷已經好瞭卻還是會復發，特別是腳小拇指這種地方，是很多人不能註意到的，那麼接下來就一起來看看腳小拇指韌帶拉傷怎麼辦。

腳小拇指韌帶拉傷怎麼辦

1、冷敷和熱敷：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

2、針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。

3、按摩與理療：一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。

怎樣在運動中防止腳步韌帶拉傷

1、體育運動中有很多急停、急轉和短距離沖刺、變向的運動，如果運動場地不平、運動鞋保護不當，很容易導致運動過程中發生腳踝扭傷。中高幫的運動鞋對腳踝的保護相對較好，或者采用適當的踝關節支具，也會明顯提高踝關節的穩定性。

2、運動前需要充分活動全身肌肉、關節，達到預熱效果，從而提高身體的反應速度、避免損傷。踝關節是下肢負重運動中的重要環節，是踝關節扭傷發生的重要誘因。

3、遵從運動規律，充分認識自身的運動能力，參加強度合適的運動項目，可以避免機體超負荷運動，減少肌肉、關節的運動強度，以免造成不必要的損傷。

現在，大傢越來越重視鍛煉身體瞭，但是如果不細心就可能會在運動時造成韌帶拉傷，反而是事倍功半，而且，人們常說健康是從足部而來的，保護好雙腳很重要。腳小拇指韌帶拉傷後要采用動靜結合的方法及時糾正，慢慢恢復瞭才能從根本治好傷，以免以後後患無窮！