便秘吃什麼

想要改善可以從日常生活做起，可以通過吃一些食物來改變，但是並不是所有的食物都能起到緩解便秘的效果，便秘吃什麼？便秘註意什麼，簡單的瞭解一下吧，可以幫助我們告別便秘問題。

便秘吃什麼

1、便秘吃香蕉是很多人都知道的，因為香蕉可以促進胃腸道的蠕動，可以有效的緩解便秘，也就是說香蕉是便秘的克星，便秘多吃香蕉就對瞭。

2、便秘吃蘋果也是可以有一定的作用的，因為在蘋果中有很高的果膠成分，果膠中的纖維可以清除腸道內的垃圾，這樣就可以促進排便的效果，但是吃蘋果最好是帶著皮吃。

便秘註意什麼

1、如果出現瞭便秘不要慌，一定要從日常的飲食做起，不要急著吃藥，可以多吃一些水果，蔬菜，綠色食物等。最重要的是不要吃辛辣的食物，膨化食品，因為這些食物水分比較好，不利於排便。

2、便秘的時候一定要多喝水，喝水才能給身體補充足夠的水量，因為身體內有足夠的水分就可以潤滑腸道，能起到軟化大便的效果，有利於大便排出，如果水分偏少，大便也會幹澀難行，因此便秘一定要註意多喝水，這樣促進大便排出。