晚上老失眠怎麼回事啊

在現實生活中，很多的人都會有失眠現象。年輕人因工作壓力或生活壓力而失眠，中老年人因為身體某處不舒服而失眠，還有一些女性在更年期的階段裡失眠。總而言之，失眠對人們的影響是很大的。那麼晚上老失眠怎麼回事呢？

晚上老失眠怎麼回事啊

失眠中醫認為是心火旺所致，病因可能和情志、勞累有關。建議調整自己的心情。另外如果患有神經癥，特別是神經衰弱的話，都會導致失眠現象的發生。有些女性氣血不足也是會有失眠現象。所以找到病因後在對癥治療很重要。

晚上失眠怎麼辦

1、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等。

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、自我保護法：抱個抱枕。

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

3、書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影。

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書瞭，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行瞭。

以上分享瞭晚上老失眠怎麼回事。在日常生活中，導致失眠的現象有很多，患者應該及時找到病因，然後對癥治療。以上小編也分享瞭晚上睡不著該怎麼辦，3種方法希望有適合自己的一種，另外就是放松心情，將大腦放空，也是助睡的好辦法。