後背筋拉傷怎麼辦

經常去健身房的朋友，為瞭盡快練出肌肉，經常加大力度強力鍛煉，這樣的鍛煉往往會造成肌肉拉傷的後果，尤其是對於背部肌肉進行超重負荷訓練的時候，會容易出現受傷的情況，那麼，對於後背筋拉傷怎麼辦呢？後背筋拉傷需多久恢復呢？

後背筋拉傷怎麼辦

1、應在後背筋拉傷最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘，這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來。

2、用冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍的食物在拉傷部位進行冷敷，冷敷之後,肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解。

3、也可采取熱敷療法，經過兩到三天的熱敷可以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

4、對於嚴重癥狀軟組織損傷引起，也可針灸按摩物理療法理療。

後背筋拉傷需多久恢復

後背筋拉傷屬於軟組織受傷，恢復的時間需要看拉傷的程度，一般不嚴重的肌肉拉傷需要2-3周以上就可恢復，註意休息和局部熱敷即可。

如果是較為嚴重的背部拉傷，那就需要兩到三個月左右的時間慢慢恢復瞭，可到醫院做局部按摩，也可用止痛化瘀的膏藥或者配合針灸療法治療，實在無法忍受傷痛就要吃些止痛的藥品減輕疼痛。

對於健身這項有益身體的運動，一定要遵循科學合理的方法進行訓練，盡量避免出現肌肉拉傷的現象，如果是出現用力不當而造成肌肉損傷的情況，這個時候一定要停止訓練，對於拉傷癥狀過於嚴重，需要在醫生指導下進行治療，從而讓身體盡快恢復。