大便又幹又硬怎麼辦

現在很多人都有一些腸胃的問題，有的是消化、吸收功能不好，有時是運化的能力比較弱，一旦吃的食物太過精細或者飲水量比較少的話，就容易出現排便困難的情況。不僅會影響到身體的健康，還會讓皮膚變粗糙。那麼大便又幹又硬怎麼辦好呢？跟小編一起看看吧。

大便又幹又硬怎麼辦

多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，食用大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。不要久站久坐，一個小時就要活動一下。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。

大便幹硬會有哪些危害

排便可以說是最為常見的一種生理活動，但是有的患者就是因為排便疼痛，使患者感到非常難受，而導致排便不爽、不敢排便等現象。這對患者的情緒是有很大的刺激，有的患者甚至會懷疑自己患上瞭某種疾病，情緒不佳，這樣更會降低生活質量。由於延遲排便，排便反射條件、排便習慣也會被打亂，便意也會大大的降低，這樣糞便不能及時的排出體外，毒素也會集聚在體內。很容易導致腹脹、腹痛甚至便秘。

很多長期大便不暢的人，都會感到皮膚的狀態越來越差，看上去也會特別的沒有精神，其實這都是因為腸道刺激比較弱，讓大量的毒素留在瞭身體內所致，需要好好的進行調理。平時多吃些通暢助消化的食物，睡覺之前多按摩腹部，多做一些運動。