早上起床沒胃口怎麼辦

隨著現在夜生活越來越豐富，因此很多人的睡眠習慣也發生瞭翻天覆地的變化，尤其是在城市裡生活的人，很多都要在晚上10點之後才開始睡覺，然後早上可能又得七點左右就得起床，在這個時候想要吃早餐，卻沒胃口，這可如何是好呢?

早上起床沒胃口怎麼辦

首先要分析一下，早上到底幾點起床，一夜有沒有睡足睡好。一般來說，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起床，或者熬夜之後一直睡到10點之後，是不太可能產生正常食欲的。

這種情況的解決方法，就是不要熬夜，提前上床，讓早上精力更加充沛，同時早起半小時。這樣，胃腸自然就會進食的願望。

其次要考慮一下，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始，比如喝一小碗粥，吃一小碗湯面，喝點酸奶、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。

隻要堅持一段時間，胃腸知道這時候會有食物進來，就能逐漸養成定時分泌消化液的習慣，食欲也就逐漸旺盛瞭，可以增加食量直到正常狀態。

早上起床沒胃口吃什麼好

當然，早餐的質量也很重要。有淀粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐瞭。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。

早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加瞭一把青菜的湯面，喝碗加瞭番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現。若能再加一勺堅果種仁，就更完美、更幸福瞭

在吃早餐的時候沒有胃口，這也是很正常的事情，大傢首先要做到早睡早起，然後起床之後，先運動一段時間，在這個時候再來吃早餐會比剛剛起床的胃口要好一些，同時也需要根據大傢的飲食習慣，來選擇大傢喜歡吃的早餐，這樣也會要胃口好一些。