大便秘結排不出怎麼辦

相信很多人都曾經遇到便秘的癥狀，經常便秘不僅會引起口臭、腹脹、食欲不振的情況，如果沒有及時得到緩解，長久下來會造成腸道疾病，嚴重時可能會導致結腸癌，因此很多人都非常擔心，大便秘結排不出怎麼辦，以及想知道引起大便秘結的原因是什麼。

大便秘結排不出怎麼辦

1、早上起來洗漱後，可以空腹喝一杯溫熱的蜂蜜水，之後可以用手輕輕按摩腹部位置，有利於促進腸胃蠕動，加速排便。如果不喜歡蜂蜜水，可以喝一杯溫水也可以的。

2、日常多吃一些粗纖維的食物，含膳食纖維的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等，這些食物可以使腸道蠕動，並將食物殘渣推送，對於治療便秘起到非常重要作用。

3、新鮮的水果，如香蕉、蘋果、雪梨等，這些水果都有促進消化，以及有潤腸和通便的功能，可以減少便秘的發生，但吃水果時要註意適量，不可多吃。

4、日常註意多喝水，喝水不僅可以讓皮膚變得更好，還可以起到清潤腸道的作用。

引起大便秘結的原因是什麼

1、腸道內有益菌攝取不足，出現這種情況，主要是服用瞭一些抗生素引起的，導致腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

2、日常飲食中缺少粗纖維，沒有做到飲食均衡，葷素搭配，尤其是粗纖維食物攝取量不足，導致大便秘結。

3、日常飲水量不足，經常不喝水容易造成腸道內幹燥，這樣會導致腸內容物就不易排出，造成便秘。

4、經常不運動，上班族不僅時常久坐不動，身體還缺乏運動，導致腸道肌肉變得松弛，胃腸蠕動功能減弱，出現便秘。

看文本文之後，希望大傢可以知道大便秘結所帶來的隱患是很多的，尤其是各位愛美的女性，便秘不僅影響身體健康，還會容易影響皮膚，皮膚會變得粗糙暗沉沒有光澤，所以發現自己有便秘情況出現時，一定要及時調節飲食和生活習慣才好。