遇到打呼嚕的人怎麼辦

打呼嚕是一種常見的現象，很多人都曾經有過，有些人打呼嚕是因為白天工作辛苦，做瞭大力的體力勞動，所以會導致晚上出現打呼嚕的情況，但是有些人則是長時間打呼嚕，遇到打呼嚕的人可以說是一種煎熬，很難入睡，那麼遇到打呼嚕的人怎麼辦？

遇到打呼嚕的人怎麼辦

利用噪音，噪音可以有效的縮減鼾聲對我們的影響，我們可以人為的制造一些出來，比如風扇的聲音，雨聲等，如果不能或沒辦法運用這些聲音，我們可以用電腦下載一些白噪音聲音， 或是專業的噪音制造機。

戴上耳機，或者專門下載一些自己喜歡的音樂，也是一個不錯的辦法，如果你不喜歡聽音樂，那麼可以嘗試一下，幾天左右就會習慣，或者從網上下載一些專門用來舒緩心情的音樂，都是不錯的選擇，而且，耳機也可以直到阻塞外部聲音的效果。

耳塞，有專業的耳塞可供我們選擇，可以請教一些醫生來專業的提供，如果臨時需要的話，可以利用手頭上現有的材料來制造，佈是一個不錯的選擇，但不要用棉花或塑膠，效果不好，且易碎，不要進瞭耳朵。

怎麼預防打呼嚕

經常鍛煉：經常鍛煉有助於減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。

控制體重，適量減肥：肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對於肥胖者，要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

遇到打呼嚕的人怎麼辦？這時候可以利用耳塞，或者聽一聽音樂，平時保持樂觀的心態，多做一些力所能及的體育運動可以有效預防打呼嚕，遇到打呼嚕的人一定不要太過生氣，可以離得遠一些就可以，平時適當減重可以有效減少打呼嚕。