韌帶拉傷怎麼辦

生活中難免發生一些磕磕碰碰，很多人不會註意，但是有時候就會造成身體出現很大的問題。就比如經常劇烈運動但是不提前熱身的話，就很容易出現韌帶拉傷，韌帶拉傷後如果不及時治療的話，會造成很大的影響，那麼韌帶拉傷怎麼辦？

韌帶拉傷怎麼辦

韌帶拉傷的情況是分為很多種的，下面以膝蓋外側的韌帶拉傷為主為大傢詳細的介紹一下，在就醫之前要做好自行處理的工作，必須要妥善的處理好，也是所有的運動愛好者必須要掌握的一些常識，韌帶以及肌肉拉傷之後的前兩天，可采取冰塊做好冰敷的處理，之後要做好適當的熱敷與按摩。

具體的則是在韌帶與肌肉出現瞭拉傷的情況時，受傷的部位會有充血以及紅腫的癥狀表現，這個時候對於正在進行的運動必須要馬上停止，使受傷腿的承重要盡量的避免，從而可有效的避免傷勢加重的情況。

怎麼預防韌帶拉傷

慢跑5～10分鐘能全面促進肌體恢復；練完大腿騎5～10分鐘阻力較小的健身車，既能緩解大腿肌的緊張狀態，又能恢復肌肉彈性。

反方向拉伸練習。在健身鍛煉結束時適當安排與主要訓練部位方向相反的肌肉拉長和伸展練習，對加速肌體恢復和預防運動損傷大有裨益。譬如，肩、腰部練習結束時，做單杠懸垂、提膝或前後擺動等放松練習，可迅速減輕肩腰部關節、韌帶和肌肉的壓力和酸痛，促進肌體恢復。

韌帶拉傷怎麼辦？韌帶拉傷是生活中很常見的一種意外，再進行劇烈運動之前如果不提前熱身，就會十分容易發生韌帶拉傷。韌帶拉傷如果不及時處理的話，會造成很嚴重的後遺癥，在以後就會更加容易發生韌帶拉傷，所以一定要處理好。