20多歲就打呼嚕怎麼辦

人睡著瞭打呼嚕是不自知的。但是會極大的影響同室人的睡眠。一般來說，打呼嚕的問題會出現在40歲以後的中老年群體。這是因為人的呼吸肌會隨著年齡而松弛和衰退。當然平躺睡著時會影響呼吸道的正常呼吸。那麼對於20多歲就打呼嚕怎麼辦？

20多歲就打呼嚕怎麼辦

1、增強體質，在生活習慣方面要加以調整，比如不熬夜，勞逸結合。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙對呼吸道的健康不利，飲酒加重打鼾，尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

4、鼾癥病人常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，心腦血管疾病的發生率會有所提高，所以要經常監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、采取側臥位睡眠姿勢，避免在睡眠時加重上氣道堵塞。

造成打鼾的原因

飲酒和吃安眠藥也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙是導致上呼吸道炎癥及水腫的因素，而戒煙則可降低發生打鼾的危險性，打鼾還與遺傳有關。

肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，在 30～ 59歲的人中，60%的肥胖男性有習慣性打鼾史，而非肥胖者隻有34%有打鼾史，特別是在 35歲以後，由於體重增加，打鼾的發生率明顯增加。

打鼾和年齡因素也有密切關系，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低，男性 35歲以後，女性更年期後打鼾的發生率上升，這與老年肥胖，肌肉松弛等因素均有密切關系。

20多歲就打呼嚕怎麼辦？20多歲就打呼嚕，出現這樣的癥狀也並不少見。根據臨床上研究發現，年輕人打呼嚕一般和不當睡姿，呼吸道疾病，自身的肥胖等都有很大的關系。找準原因後，我們可以對癥治療。如果是疾病的原因，大傢要盡早就醫。