對於經常做苦力活的人,腰扭瞭是常事。腰扭雖然不算是大毛病,但是經常性的扭腰,就容易落下毛病,因此,大傢平時,一定要保護好腰,避免腰扭傷。腰扭傷不僅影響到工作,生活,而且還會影響到自理能力。腰扭瞭直不起來怎麼辦?
腰扭瞭直不起來怎麼辦
最近不要長時間坐著或者彎腰,盡量臥床休息,睡硬板床,局部物理治療,可以用一些外貼一些藥膏,一般情況下一兩周應該可以好,如果還是不行或者疼痛非常厲害,到醫院骨科看看。
腰閃瞭怎麼辦
按摩法
“閃腰”者取俯臥姿勢,傢人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運法
讓“閃腰”者與傢人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然後傢人低頭彎腰,把患者背起並輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3分鐘—5分鐘放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉,以後每天背幾次,直至痊愈。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在佈袋裡,熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,註意不要燙傷皮膚。
扭腰確實是常事,但是輕微的扭腰比較好治,嚴重的扭腰,就不太好治療瞭,有的人甚至需要臥床休息。所以不管是年輕人,還是老年人,平時都要保護好腰,避免腰受涼,避免腰吃力,特別是在抬重物時,一定要讓姿勢正確,動作協調。
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