骨盆寬怎麼辦

很多女性都非常害怕自己骨盆寬，因為如果骨盆寬的女性，不僅會顯得臀部比較大，一旦稍微長胖瞭一點，臀部部位就會看起來更加大瞭，這讓女性感到十分困擾的同時又會產生自卑感，擔心別人會笑話自己不好看，那麼如果骨盆寬怎麼辦，下面小編來給大傢說說吧。

骨盆寬怎麼辦

1、活動僵硬骨盆。

坐於地面上，背部挺直，雙腿慢慢伸直打開，註意與肩同寬，手要向後支撐身體。單膝彎曲至90度，膝蓋及腳跟要緊貼在地面上，慢慢滑到接近身體，靠近另一條大腿內側。慢慢抬高膝蓋，靠近身體側面。

2、糾正歪曲，改善骨盆歪曲的癥狀。

仰躺於地面上，註意呼吸，單腿膝蓋向身體一側進行90度彎曲，另一條腿保持伸直狀態。雙手疊放於骨盆上方處。膝蓋僵硬的女性，可以選擇膝蓋立起的方式進行。

3、強化腿部內側肌肉線條，可以使骨盆周圍肌肉變得柔軟。

仰躺於地面上，膝蓋成90度角立起，雙腿大張，用雙手確認骨盆兩側浮起突出部位，手部按壓。慢慢的吐氣5秒鐘，一側膝蓋慢慢的向腿部內側傾倒，放置在骨盆的手貼合在腰部懸起部位，反方向同理。

4、下半身形體強化，可以調整強化身體軀幹，提拉臀部作用。

仰躺於地面上，膝蓋立起並並攏，雙腳微張，雙手臂向頭部上方伸直，手臂套環形橡皮筋，並且手心朝向外側。上半身不要離開地面，慢慢的吐氣，並攏的雙膝帶動骨盆向身體一側進行旋轉，身體腰部以下與上半身成扭曲狀，左右交換5次。

造成骨盆寬的原因

女性盆骨寬的原因一般除瞭遺傳因素引起外，另外一些生活過程中的不良的習慣，如坐姿、翹二郎腿等都是會傷害骨盤健康的，長久下來會導致女性盆骨慢慢出現變形或者移位這些情況，最終造成女性骨盆變寬瞭，另外女性在分娩過程中由於恥骨聯合過度分離，也會造成骨盆松弛變寬的。

盆骨寬這個問題相信很多女性都有，並不僅僅是個人問題，因此各位女性也不用太過擔心，不妨可以按照小編上述介紹的盆骨縮小操來嘗試一下，希望可以讓有需要的女性能夠順利將盆骨縮小，讓臀部看起來更加有曲線美而且更性感喔。