晚上睡覺不好怎麼辦

　　現在好多人都說自己晚上睡不著，會影響到第二天的工作。晚上睡不著可能是由於現在的人們壓力大或是運動少等因素有關。大傢都知道，晚上睡不好，第二天起來就會頭暈，精神不好，影響到工作質量。晚上睡覺不好怎麼辦？

　　晚上睡覺不好怎麼辦

　　影響晚上睡眠質量的因素有很多，可能是白天精神壓力大，焦慮，神經衰弱等等，都有可能。建議還是規律作息，保持良好的生活習慣，睡前可以適當吃點谷維素，或者適當輕微運動，有助於緩解神經，快速入眠，提高睡眠質量。

　　為什麼晚上睡不好

　　(1)環境因素：噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，睡覺的話如果被子不能過硬或是過薄或是過厚都容易造成失眠的。

　　(2)心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。比如說，擔心考慮，擔心工作，擔心疾病等。

　　(3)軀體疾病：各種疼痛性疾病，像心臟病，關節炎，腎病等都容易引發失眠。

　　對於晚上睡不好的人，我建議白天多運動有助於休息，平時也要多吃一些補氣血的食物，氣血足瞭就能休息好瞭。對於一些工作緊張，壓力大的人，要保持好的心態，要學會緩解壓力，實在不行的話，就要看看醫生。如果經常睡不好，會導致神經衰弱的。所以，對於失眠的情況不可忽視。