睡眠時間不夠怎麼辦

睡眠對一個人來說，是非常重要的，而好的睡眠質量對身體的健康也是加分的，所以每天保證充足的睡眠有益身心健康。而在現實生活中，很多人都會有睡眠不好的現象，有些人是睡不著，而有些人卻總是睡不醒。那麼睡眠時間不夠怎麼辦呢？

睡眠時間不夠怎麼辦

有時候睡眠不好，很可能睡覺前事情想得太多瞭，應該放松一點，多進行體育鍛煉，讓自己累起來。無論是晚上的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。同時忌飽食，晚上不要飲用濃茶，咖啡等食品，以免因為精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

怎樣改善睡眠質量

1、養成良好的規律性的起居習慣，每天盡量在同 一時間入睡。

2、睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡，避免看刺激性的電視、電影及書報，可用溫水洗臉洗腳，著寬松的衣服，或聽一些柔和的音樂。

3、如果仍然入睡困難，則可選擇看一些較枯燥的專業書籍。

4、實在難以入睡時，可進食一個蘋果或者一支香蕉，或者一杯溫牛奶，註意不能過飽。

以上分享瞭睡眠時間不夠怎麼辦。在現實生活中，有很多的人都會出現睡眠不好的現象，而這些人群也多是年齡稍微偏大一點的中老年人群或是一些工作比較費心的白領階層。無論是工作壓力還是身體素質的原因，睡眠不好一定要盡快的調理，否則對身體的影響是很大的。