背部扭到筋怎麼辦

古語說“日出而作，日落而息”，這說明每天太陽升起的時候，就是人們開始勞作奮鬥的時候。而在當今社會，雖然機器代替瞭人力，但無論是幹什麼都要小心身體，有時候一個不小心就會傷到身體的某一部位。那麼背部扭到筋怎麼辦呢？

背部扭到筋怎麼辦

如果是背部的肌肉扭傷的話，可能是由於一個大幅度的轉身或者是其他動作導致的肌肉的扭傷的情況。建議你平時要多註意點休息，不宜過度的活動肩膀。晚上睡覺的時候，可以進行一個肌肉的推拿放松一下，應該過一段時間就會好的。

在運動中如何防止扭傷

1、開始運動的時候，先去操場慢跑一圈，不用太多，主要是讓自己身體熱起來。

2、做轉頭壓腿扭身，剛開始的時候可以幅度小點，慢慢的增加強度，和角度。

3、像打籃球之類的運動，在跑的時候，註意自己的腳腕，不要讓自己的腳過度的偏。

4、如果不小心被扭傷瞭，立即停下來，不要在運動瞭，要坐在一旁休息，千萬不要硬撐著。

5、對自己扭傷的地方可以輕輕的揉揉，如果發現有好轉繼續，可以適當的加重力道。

6、不管嚴重不嚴重，都可以用雲南白藥氣霧劑，效果挺好的，扭傷期間不要在活動瞭。

以上分享瞭背部扭到筋怎麼辦。在現實生活中，尤其是對於活動較多的人們來說，是難免會扭傷的，出現扭傷情況後，一定要立刻停止運動，及時去醫院拍個片子，看看是否傷到筋骨。在傢多休息幾天，不要著急活動，以免落下病根。