晚上難入眠怎麼辦

很多的人群都有難以入睡或是失眠的現象，而這一人群中中老年人居多，但也有很大一部分年輕人。現在社會給年輕人的壓力是很大的，尤其是一些白領階層，工作壓力往往讓她們在晚上都難以入眠，這是很痛苦的。那麼晚上難入眠怎麼辦呢？

晚上難入眠怎麼辦

1、白天盡量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時。

2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。

3、白天盡可能抽出時間進行鍛煉。

4、晚上睡覺最晚不要超過11點，因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。

5、睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時放下所有事情，放松大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調暗，甚至可以關閉。

6、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。

失眠吃那些食物比較好

針對非常輕度的、短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶、水果等維生素含量高的食物、幹果類等，還可以食用酸棗仁等鎮靜安神中藥進行輔助治療。若效果不理想，建議到正規的醫院門診進行診療，配合使用效果較強的藥物進行治療。

以上分享瞭晚上難入眠怎麼辦。晚上不睡覺對身體的消耗是很大的，對內臟也有很大的影響。所以晚上熬夜或是失眠的人，精神面貌是很不好的。小編在上文針對晚上難入眠和失眠吃那些食物比較好做瞭分享，希望對失眠的朋友會有幫助。