總是精神緊張怎麼辦

當今社會人們的生活節奏一天比一天快，很多人的生活質量卻大不如前，因為工作壓力大，生活壓力大，所以個人的幸福感並不太強烈。因此，造成一些人的精神長期處於緊張的狀態，對嚴重影響瞭一個人的身心健康。我們今天要來說的就是總是精神緊張怎麼辦？

總是精神緊張怎麼辦

1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，會舒緩神經，幫助睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的癥狀太過於放在心上，身體的不舒服，都是錯誤的信息，不理會這些不舒服，癥狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或者厭惡療法治療，最簡單的方法就是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒就用力彈一下，要感覺到疼痛才行。

4、放下擔憂，擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人一生下來就存在著萬一，我們要接受這種萬一。

5、當你緊張，非常不舒服的時候做幾個深呼吸，心理暗示自己我的癥狀等會就好瞭。

精神緊張的危害

1、心臟病：緊張對心血管系統影響最大，常常能夠促發高血壓、心力衰竭、心肌梗死等心血管疾病。

2、偏頭痛：強烈的情緒反應能引起腦內動脈痙攣性收縮，使腦內血流量減少，而後腎上腺素分泌增加，加強瞭血小板的聚集，使腦外動脈擴張。由於血管含有豐富的神經末梢，對疼痛反應極為敏感，於是發生偏頭痛。

3、感冒：因為人們長期處於緊張焦慮的狀態下，可使機體免疫力降低，從而增加感染病毒、細菌的概率，而且已經感冒的人會因為緊張導致病情加重。

不論生活壓力再大、工作或學習的壓力再大，都要時刻保持放松的心情，一顆簡單的心，不要將事情復雜化，讓自己想得太多；同時也要與人為善，避免互相猜忌導致自己心緒不寧，精神緊張，這樣對身體健康的危害是非常大的。總而言之，放松心態、樂觀向上、與人為善是最簡單且最健康的生活方式。