身體水分排不出怎麼辦

大小便、出汗是比較重要的排出水分的方式，但是有些人因為不良習慣或者是疾病的原因，體內的水分沒辦法及時排出，會出現水腫，無精打采等情況，不知道如何才能緩解，往往會影響人的身體狀況，下面我們來詳細瞭解身體水分排不出怎麼辦。

身體水分排不出怎麼辦

1、運動。其實跑步慢跑一系列的運動方法都可以將水中的水排出來，它要堅持進行運動，而且要每天進行運動，因為隻有每天進行運動才能夠很好的將體內的水分排出來，增強我們的身心健康，增長大傢的身體素質。

2、少喝水。睡前喝水並不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。

3、保證睡眠。因為在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的循環，促進皮膚的再生。反之，不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌，導致皮膚變得幹燥粗糙。

4、註意飲食。日常生活中，可以用燕麥粥替代小米粥，可以增加飽腹感，並且能夠消除水腫，可以起到很好的減肥功效。可以多吃冬瓜，冬瓜是很好的消除水腫的食物，具有利尿消腫的功效，因此，可以多吃冬瓜來達到減肥的目的。

造成浮腫的原因有哪些

一般來說，身體能保持健康狀態，全因體內細胞進行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內廢物，負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。當血液循環良好時，體內水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當血液循環不好時，體內便積存多餘的水分，這些水分並會在細胞裡滯留著，使身體出現浮腫現象。雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病，但也不要看輕，因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中，你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當身體攝取味道過濃的食物時，便往往須伴以大量開水，如果身體不能適當地排出水分，便容易發生浮腫現象。

長期身體的水分拍不出去很容易引起水腫、濕氣重等，對於身體的運行是極為不利的，特別是夏季，因為天氣炎熱，人們喜歡吃生冷瓜果、冷飲等寒涼之物來降暑，殊不知會有損身體的自然調節能力，造成身體運轉出現狀況，切記不可貪涼。