大腿兩側酸痛怎麼回事

人體的四肢，在平時生活中運動的非常頻繁，不管是生活還是工作，都需要四肢的靈活配合，促進我們的生活和工作，但是人體四肢如果在使用不當，或者出現瞭其他相關病變的時候，也會發生一些不良癥狀，影響我們的生活和工作，那麼，大腿兩側酸痛怎麼回事呢？

大腿兩側酸痛怎麼回事

1、韌帶拉傷，在生活和工作中，如果出現瞭大腿過於用力，而產生瞭韌帶拉傷，或者扭傷的現象，都會導致大腿兩側疼痛。

2、坐骨神經痛，在平時長時間坐著進行學習、工作的時候，腰間盤突出壓迫神經會導致出現大腿兩側的疼痛。

3、太久不運動，如果在很久不運動的基礎上，突然出現過度運動的話，就容易出現醫學上的“延遲性肌肉酸痛癥’。

如何鍛煉腿部肌肉

1、靜蹲，大小腿之間的夾角不小於90度，長期鍛煉可以增加髕骨關節的壓力，增加骨關節的彈性。

2、繃腿練習，膝關節伸直後，主動收縮股四頭肌，保持5秒鐘後放松2秒鐘，如此反復，每天做千次左右，促進下肢的血液回流，減少下肢血栓的發生。

3、抗阻練習，將沙袋捆綁在腳踝，重量和體積可以根據自己的力量和感覺來定，同時伸直腿將整條腿抬起，每天做3—4組。

大腿兩側肌肉痛的原因有很多，因為腿部是我們站立行走都必須會使用的身體關節，所以，不管是在過渡使用後產生瞭韌帶拉傷，還是因為長時間久坐產生瞭坐骨神經痛，或者在太久不運動的基礎上出現的國度運動所導致的肌肉疼痛，都是大腿兩側疼痛的原因。