夜裡總是睡不著怎麼辦

人們都說生命在於運動，但對於人們來說，睡一個好覺也是非常的重要的。晚上的睡眠質量好，人的精神面貌就會好，人也會比較精神，所以如果晚上睡不著的話，對人體的傷害也是很大的。那麼夜裡總是睡不著怎麼辦呢？下面和小編一起分享一下。

夜裡總是睡不著怎麼辦

夜裡面睡不著的情況是神經衰弱癥的表現，這樣的情況可以通過調理神經的藥物進行治療才可以有很好的治療效果的。建議放松心情，避免壓力大的情況出現，另外就是適當運動。在入睡前可以喝一杯牛奶助睡，也可以看一些枯燥的書籍助睡。

失眠的原因及調理辦法

1、失眠主要表現：不能熟睡，入睡困難，醒後無法再睡。導致失眠的病因，一個是精神因素誘發，另一個是人體機能失調使褪黑素不足。

2、對於精神方面我們可以看些佛經，“老子”的道德經，人生小哲理的書，使我們的心平和下來，思想上看開些，沒有那麼多精神負擔就好瞭。精神的開導就是我們人生的頓悟。

3、對於我們身體機能，可以按些穴位進行調理，如湧泉穴，百會穴，膈俞穴，肝俞穴等等，也可適當配合刮痧足療來調理，使我們的身體機能慢慢恢復過來就好瞭。

4、不要懶什麼事情都不想做，要運動起來，沒活也要找活幹，一天下來你感覺比較累，保證你能睡個好覺。

以上分享瞭夜裡總是睡不著怎麼辦。失眠是一件比較痛苦的事情，對身體也是一種透支，所以緩解失眠現象是很重要的。失眠的原因有很多種，所以一點要找到失眠的原因，才可以對癥下藥。小編也分享一些調理辦法，希望對失眠患者有所幫助。